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Recomendaciones generales para el ejercicio físico

El ejercicio fisico tiene un impacto positivo en la calidad de vida y bienestar de los pacientes en hemodialisis.

Por lo tanto animamos a todas las personas con una enfermedad renal a mantenerse activas practicando aquello que su estado físico se lo permita.

  • Dedique a caminar semanalmente unas tres horas. Mejor si cada día dedica un mínimo de 30 minutos.
  • Si acude a un gimnasio procure realizar una actividad moderada supervisada, sin llegar al agotamiento. No fuerce las articulaciones ni levante pesos excesivos.
  • Si padece problemas articulares para caminar una buena opción es hacer gimnasia dentro del agua.
  • Puede hacer deporte de forma moderada sin forzar.
  • Evite deportes de riesgo en los que puede golpearse la parte baja del abdomen impidiendo de esa manera que el injerto pueda recibir un golpe importante.
  • Si es posible, se puede acudir a un centro deportivo, donde hay que alternar ejercicio aeróbico (como bicicleta, cinta, elíptica, etc.) con ejercicios de musculación y tonificación, trabajando masas musculares grandes (ejercicios de pierna, espalada y pecho), evitando trabajar masas musculares pequeñas (brazos), sobre todo si hay hipertensión (ya que aumentan la tensión arterial). Otra opción igualmente válida es asistir a clases colectivas, evitando aquellas que sean más intensas, y es necesario informar al monitor para que indique qué ejercicios alternativos se pueden realizar en caso de que la clase incluya movimientos poco recomendados.