Tengo la presión arterial alta: ¿Qué puedo hacer para prevenir la enfermedad renal?

Si tiene la presión arterial alta, siguiendo estas recomendaciones puede prevenir la enfermedad renal:

Mantenga los niveles de presión arterial en cifras recomendadas por debajo de 135/85.
Siga una dieta sin SAL y pobre en grasa.
Haga ejercicio regularmente según sus posibilidades, caminar 30 minutos al día es suficiente.
Evite el tabaco y el alcohol.
Si toma algún medicamento, sea riguroso en el tratamiento, siga las indicaciones de su médico.
Haga todo lo posible por saber y mantenerse informado acerca de su enfermedad y sus tratamientos.
Discuta sus preocupaciones con el equipo de salud. Anote sus dudas y consúltelas.

Siguiendo estas sencillas recomendaciones estamos protegiendo a nuestros riñones. Merece la pena el esfuerzo.

Mueve tus pies (una hora de actividad física diaria).
Bebe la cantidad de agua adecuada( de 4 a 6 vasos al día).
Modérate con las bebidas gaseosas y alcohólicas
Stop fumar.
Come verduras 2 veces al día y fruta 3 veces al día
Combina las frutas y verduras de tus comidas principales con pan , pastas o arroces.
Toma aceite de oliva.
Toma proteínas a diario alternando pescado , huevos y legumbres.
La leche mejor que sea semidesnatada.
Carnes rojas o procesadas solo ocasionalmente y mejor con ensalada.
Evita las vísceras de cerdo o vaca.
Alimentos ultra procesados no, gracias (bollería).
No te pases con la sal.
No tomes suplementos dietéticos sin ser indicados por un especialista.
Ojo con los medicamentos .Solo los necesarios y mandados por el medico.
No abuses de los antiinflamatorios y el Omeprazol.
No uses plantas medicinales diuréticas sin consultar a un profesional.
No abuses de los laxantes.